캐모마일 | 효능 종류 성분 카페인 꽃

건강, 미용 그리고 피부 관리에 이르기까지 다방면으로 활용되며 암과 당뇨병을 포함한 질병 관리에 대한 효과를 꾸준히 연구 중인 캐모마일에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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캐모마일 [Chamomile]

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'땅에서 나는 사과'라는 뜻의 캐모마일은 주로 지중해 지역에서 자생하며, 심신 안정과 수면의 질을 향상시켜주는 대표적인 허브차입니다.

 

고대 로마와 그리스 문화에서부터 캐모마일은 치유의 식물로 간주되어 왔으며, 그 당시에도 이미 캐모마일 차가 일상적으로 마시거나 피부에 바르는 등 다양한 형태로 사용되었습니다.

 

 

 

 캐모마일 성분

 

캐모마일 영양성분을 알아보면 100g기준으로 칼로리는 253kcal으로 다음과 같은 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

 

영양소	함량	영양소	함량
단백질	17.4g	비타민 A	4,613㎍RE
베타카로틴	27,677㎍	비타민 B1	0.5mg
아연	0.20mg,	비타민 B2	1.96mg
엽산	1.30㎍	비타민 B6	0.32mg
인	513mg	비타민 C	102mg
지질	6.10g	식이섬유	10.50g
철분	8.30mg	칼륨	3,032mg
나트륨	28mg	칼슘	745mg

 

베타카로틴, 비타민, 유기산 등이 함유되어 있어 체내의 염증을 억제하고 노화를 예방하는 항산화작용을 합니다.

 

 

 캐모마일 효능

 

캐모마일은 다양한 생리적 특성으로 인해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

 

 

1. 이완 및 수면 촉진

캐모마일 차는 휴식을 촉진하고 수면의 질을 개선하기 위자연 요법으로 자주 사용됩니다. 여기에는 가벼운 진정 효과가 있는 아피게닌과 같은 화합물이 포함되어 있으며 불안을 줄이고 잠들 때 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 월경 통증 및 경련 완화

일부 여성들은 캐모마일 차를 마시는 것이 항염증 및 근육 이완 특성으로 인해 월경 경련과 불편함을 완화하는 효능이 될 수 있음을 발견했습니다.

 

3. 항산화 효과

플라보노이드와 같이 캐모마일에 존재하는 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 피부 진정과 염증 완화

캐모마일에는 피부 자극, 가벼운 상처, 소화 문제 등 다양한 염증 상태에 도움이 될 수 있는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 식힌 캐모마일차를 피부에 바르거나 스킨케어 제품에 사용하면 습진이나 경미한 화상과 같은 피부 자극을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 및 항산화 특성은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 당뇨병 관리

일부 연구에서는 캐모마일차가 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병 환자에게 잠재적으로 유익할 수 있다고 밝혔습니다.

 

6. 소화 개선

캐모마일은 배탈을 진정시키고 복부 팽만감을 줄이며 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 되며, 가스 및 경련과 같은 위장 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 면역계 지원

캐모마일의 항산화 성분으로 인해 가벼운 면역 강화 효과가 있을 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 건강한 면역체계를 유지하는 데 도움이 되어 감기나 감염병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

캐모마일차가 이러한 잠재적인 이점을 제공할 수 있지만 개인별 반응은 다를 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 캐모마일 종류

 

캐모마일은 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류는 특유의 향과 효능을 가지고 있습니다. 주로 사용되는 두 가지 종류로는 독일 캐모마일(German Chamomile)과 로마 캐모마일(Roman Chamomile)입니다. 

 

 

 

1. 독일 캐모마일

- 주로 유럽, 특히 독일에서 자생합니다.

- 꽃은 흰 색이며, 꽃잎이 깊게 갈라져 있습니다.

- 감미로운 향과 과일 향이 동시에 어우러져 특유의 향이 나며, 기분 좋고 달콤합니다.

- 주로 피부 진정과 소화를 돕는 데 사용되며, 스트레스 및 불안 완화에도 효과적입니다. 특히 피부 염증, 예를 들면 발진이나 창상 부위에 적용할 때 효과가 높습니다.

 

2. 로마 캐모마일

- 지중해 지역을 비롯하여 유럽 전역에서 자생합니다.

- 꽃은 흰색이며, 꽃잎이 깊게 갈라져 있어 독일 캐모마일과 외모적으로는 유사하지만 로마 캐모마일의 꽃은 조금 더 낮게 자라는 특징이 있습니다.

- 더 강한 과일 향과 달콤한 향기를 가지고 있습니다.

- 주로 신경계를 진정시키고 수면을 돕는 데 사용됩니다. 특히 강력한 항염증 특성을 가지고 있어 피부 문제 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 차이점

두가지 캐모마일은 공통적으로 같은 효능을 몇 가지 가지고 있지만, 외관, 맛, 그리고 전통적인 용도에 있어서도 차이점을 가지고 있습니다.

차이점	독일 캐모마일	로마 캐모마일
성장	일년생 식물	다년생 식물
사용	소화 문제 피부관리	휴식 스트레스 완화

 

– 독일 캐모마일은 일 년생 식물인 반면, 로마 캐모마일은 다년생 식물로 성장 패턴의 차이가 있습니다.

 

– 독일산 캐모마일은 종종 약간 더 강한 맛과 더 강력한 잠재적인 약효로 선호되며, 소화 문제와 피부 관리에 일반적인 선택이 됩니다.

 

– 로만 캐모마일은 부드러운 맛으로 선호되며 차 형태와 아로마의 필수 오일 모두에서 휴식과 스트레스 완화를 위해 자주 선택됩니다

 

 

 

 캐모마일 활용법

 

캐모마일은 단지 허브차로 마실 뿐만 아니라 생활 속에서 다양하게 사용할 수 있는 허브 중 하나입니다.

 

 

1. 차로 마시기 : 보통 말려서 차로 마시는 것이 대표적인 방법으로 캐모마일차는 카페인이 함유되지 않고 안면, 릴랙스 효과가 있어 피곤하거나 잠이 오지 않을 때 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 피부관리 : 카모마일 오일은 피부 진정 효과가 있어 피부 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

3. 입욕제 : 캐모마일에는 보습 효과도 있다고 해서 입욕제나 샴푸, 컨디셔너 등에도 사용되고 있습니다.

 

4. 마사지 오일 : 카모마일 오일은 진정효과가 있어 마사지에도 사용되어 근육 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다.

 

5. 방충제 : 카모마일 오일을 피부에 발라 모기와 같은 해충을 쫓아내는 자연적인 방충제로 사용될 수 있습니다.

 

 

 캐모마일 부작용

 

캐모마일차는 적당량 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전하지만, 몇 가지 부작용과 주의해야 할 사항이 있습니다.

 

 

 

1. 알레르기 반응 : 국화과 식물에 대한 알레르기 병력이 있는 경우 캐모마일에 대한 알레르기 반응이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증으로 나타날 수 있으며 심한 경우에는 호흡 곤란까지도 나타날 수 있습니다.

 

2. 위장 장애 : 과도한 양을 섭취할 경우 위경련, 메스꺼움 또는 설사와 같은 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

 

3. 졸음 및 진정 작용 : 캐모마일은 종종 휴식과 수면을 촉진하는 데 사용되지만, 과도하게 섭취하면 졸음과 진정으로 이어질 수 있습니다. 카모마일 차를 마신 후 지나치게 졸리면 운전이나 중장비 조작을 피해야 합니다.

 

4. 약물과의 상호 작용 : 캐모마일은 혈액 희석제, 항응고제 및 중추 신경계에 영향을 미치는 약물과 상호 작용할 수 있어 약을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

 

5. 임신 및 수유 중 여성 : 임신 및 모유 수유 중인 사람은 캐모마일차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 

✅ 캐모마일은 카페인을 포함하지 않습니다. 따라서 카페인에 민감한 사람들이나 저녁 시간에 마시기에 적합한 대안으로 사용됩니다.

 

캐모마일은 오랫동안 다양한 목적으로 사용되어 온 만큼 그 효능은 널리 알려져 있습니다. 건강, 스트레스 관리, 피부 케어 등 다양한 측면에서 자연의 선물로써 적극적으로 활용될 수 있습니다.

 

 

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