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Health food

페퍼민트차 | 효능 영양성분 부작용 카페인

단비푸드 2023. 11. 22. 00:00

소화를 촉진시키고, 입안을 상쾌하게 하며, 집중력을 향상시키는데 도움을 주는 페퍼민트에 대해 알아보겠습니다.

페퍼민트 [peppermint ]

페퍼민트는 유럽과 아시아가 원산지인 녹색 잎을 가진 식물로 박하 향이 나는 허브입니다. 수백 년 동안 향료와 약용으로 쓰여 왔으며, 오늘날에는 치약, 사탕, 방향제, 입욕제, 샴푸, 차 등 다양한 형태의 제품으로 시중에 나와 판매되고 있습니다.

특히 차로 즐겨마시는 페퍼민트는 향도 좋고 맛도 좋아 전세계적으로 인기가 있으며, 카페인도 없어 부담 없이 즐길 수 있습니다.

영양성분

페퍼민트 영양성분을 알아보면 100g기준으로 칼로리는 70kcal으로 다음과 같은 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

영양소	함량	영양소	함량
단백질	3.g75	비타민 A	4248IU
지방	0.94g	비타민 C	31.8mg
탄수화물	14.89g	비타민 B6	0.13mg
판토텐산	0.34mg	티아민	0.08mg
섬유질	8g	리보플라빈	0.26mg
인	513mg	니아신	1.70mg
마그네슘	80mg	아연	1.11mg
철분	5.03mg	칼륨	569mg
나트륨	31mg	칼슘	243mg

페퍼민트는 멘톨과 멘톤이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 상쾌한 냄새와 맛을 제공하며 소화 기능을 개선하는 데 기여합니다.

효능

페퍼민트는 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 소화불량 완화

페퍼민트차는 장의 기능을 활성화하여 소화불량 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 복통 및 기타 소화기 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

2. 심신 안정

페퍼민트차는 불안 및 초조함을 완화시키는 진정 효과가 있어 신경의 흥분을 억제하고 긴장을 완화합니다.

3. 두통 및 신경통 완화

페퍼민트는 두통이나 신경통 완화의 효능을 지고 있어 페퍼민트차를 마시거나 페퍼민트 오일로 반신욕을 하는 등의 방법으로 예민해진 신경을 진정시킬 수 있습니다.

4. 구취 제거

페퍼민트차는 구강 내의 세균 제거에 도움을 주는 향균제로 치아와 잇몸의 건강을 유지하는데 효과적입니다.

5. 감기완화

페퍼민트차는 냉각효과가 있어 초기 감기증상인 열을 떨어지게 하는데 도움을 줍니다.

6. 집중력 향상

멘톨 성분으로 인한 상쾌한 향은 머릿속을 개운하게 하여 집중력을 향상시키는 효능이 있어 식사 후 커피 대신 페퍼민트차를 마시면 식곤증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

7. 수면의 질 향상

페퍼민트차는 자연적으로 카페인이 없고 진정효과가 있어서 휴식을 도와 수면의 질을 향상해 불면증에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 체중관리

페퍼민트차는 식욕을 억제하고 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

활용법

소화 촉진부터 스트레스 감소까지 다양한 효능을 제공하는 다용도 허브인 페퍼민트는 다음과 같이 활용해 사용하면 좋습니다.

1. 차로 마시기 : 페퍼민트차의 진정 효과는 소화장애를 진정시키고 스트레스를 해소하는 기능이 있으며, 식욕을 억제하고 포만감을 촉진하여 체중 관리에도 도움이 됩니다.

2. 오일로 사용하기 : 페퍼민트 식물의 잎에서 추출한 오일은 아로마 테라피를 통해 정신적 피로를 줄이고 두통을 완화시켜 주며, 근육과 관절의 통증을 완화할 수 있습니다.

3. 모발 및 피부관리 : 페퍼민트 오일을 모발과 스킨케어 제품에 첨가하면 건강한 모발 성장과 맑고 상쾌한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 방충제 : 페퍼민트는 살충 효과가 있는 생리활성 화합물을 갖고 있어 초파리와 같은 해충을 쫓아내는 자연적인 방충제로 사용될 수 있습니다.

부작용

페퍼민트 차와 페퍼민트 잎 추출물은 위험하다고 보고된 적이 없고 정기적으로 섭취해도 문제가 없는 것으로 입증되었으나 과도한 복용은 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 적정량 섭취해야 합니다.

1. 설사 유발 : 과민성대장증후군인 환자가 페퍼민트차를 마실 경우에 장 운동이 촉진되어 설사를 유발할 수 있습니다.

2. 알레르기 반응 : 페퍼민트에 대한 알레르기는 드물지만 발생할 수 있습니다. 가려움증, 호흡곤란, 부기와 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

3. 역류성 식도염 : 페퍼민트는 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류할 수 있으므로 위식도 역류 질환이 있는 경우 페퍼민트 사용울 신중하게 하는 것이 좋습니다.

4. 혈압 저하 : 페퍼민트차는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 저혈압이 있는 사람의 경우 주의해서 섭취해야 합니다.

- 페퍼민트차는 분만을 촉진할 수 있어 임신초기에 주의해야 하며, 수유 중인 여성 또한 주의가 필요합니다.

✅ 페퍼민트차에는 자연적으로 카페인이 함유되어 있지 않아 숙면에 방해를 받지 않으며, 카페인에 민감한 사람들도 부담 없이 즐길 수 있는 차입니다.

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