오레가노 | 오일 효능 부작용 활용법

천연 항생제라고 불릴 만큼 향균 및 항염증 특성을 지니고 있는 오레가노에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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오레가노 [Oregano]

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오레가노는 지중해 지역을 중심으로 자생하는 식물로, 그 향기와 천연 항생제로 유명합니다. 고대 그리스와 로마 문화에서는 조리 및 의학적 용도로 널리 사용되었으며, 현재 전 세계적으로 재배되고  사용되는 인기 있는 허브로 병충해와 추위에 잘 견디기 때문에 생명력이 강하다고 알려져 있습니다.

 

오레가노는 꽃이 피는 시기에 수확하여 건조시켜 주로 향신료로 사용하며, 오레가노에서 추출한 오레가노 오일과 오레가노 꽃에서 추출한 꿀로도 사용되고 있습니다.

 

오레가노는 천연 항생제라고 불릴 정도로 신체 감염에 대항하여 항염/항균/항진균 작용을 합니다. 특히, 코, 기관지, 폐 감염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 오레가노 영양성분

 

오래가노 영양성분을 알아보면 100g기준으로 칼로리는 265kcal으로 다음과 같은 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

 

영양소	함량	영양소	함량
단백질	9g	인	148mg
지방	9g	칼륨	1260mg
탄수화물	68.92g	나트륨	25mg
식이섬유	1.9g	아연	2.69mg
갈락토스	0.15g	구리	0.633mg
칼슘	1597mg	셀레늄	4.5ug
철분	36.8mg	비타민C	2.3mg
마그네슘	270mg	비타민A	85ug
니아신	4.64mg	비타민 E	18.26mg
판토텐산	0.92mg	비타민 K	621.7ug
엽산	237ug	비타민B6	1.044mg
콜린	32.3mg	루테인	1895ug
베타	9.8mg	리보플라빈	0.528mg

 

오레가노는 비타민A, C, E 그리고 K와 함께 섬유질, 엽산, 철분, 마그네슘, 비타민 B6, 칼슘 그리고 칼륨에 이르기까지 다양한 영양소들을 함유하고 있으며, 오레가노에 함유된 티몰과 카바크롤 등의 성분이  세균이나 곰팡이에 대한 향균작용을 합니다.

 

 

 

 오레가노 효능

 

오레가노는 다양한 생리적 특성으로 인해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

 

 

1. 항염증 효과

오레가노 오일의 핵심 성분인 카르바졸과 피넨 등은 강력한 항염증 특성을 지니고 있어, 관절염이나 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

2. 면역 시스템 강화

오레가노는 항균 성분을 통해 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다.

 

3. 항산화 효과

항산화물질이 함유되어 암을 예방하는데 도움이 되고, 세포 손상을 예방하고, 이로써 노화를 늦추는 효과를 가집니다. 이것은 사과의 42배, 블루베리의 4배에 달하는 항산화 능력을 지니고 있습니다.

 

4. 관절 통증 완화

아픈 부위에 오레가노 오일로 문지르면 관절염, 근육통, 관절통의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

5. 장 건강

오레가노는 장내 기생충을 사멸시키고 위장 건강을 유지하는데 도움을 줌으로써 식사 후 소화 불량이나 가스 형성을 완화하는 데 효과적입니다.

 

6. 콜레스테롤 수치 감소

오레가노 오일의 주요 화합물인 카바크롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 오레가노 활용법

 

오레가노 오일과 차, 향신료, 건강 보조 식품 등으로 효능이 많은 오레가노를 다양하게 활용해보시길 바랍니다.

 

1. 차로 마시기 : 오레가노차를 꾸준히 드시면 평온한 상태로 기분 좋은 일상을 보내시는 데 도움이 됩니다. 오레가노차뿐만 아니라 음식에 넣어서 식사로 드시면 더욱 좋습니다. 

 

2. 증기 흡입하기 : 끓는 물에 오레가노 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 15cm 정도 거리를 두고 증기를 코로 들이마시면 비염과 코막힘 개선에 효과적입니다.

 

3. 족욕 : 따뜻한 물에 오레가노 오일을 몇 방을 넣어 족욕을 하거나 사마귀나 염증에 도포하면 무좀과 사마귀, 피부 염증에 효과적입니다.

 

4. 가글 : 물에 오레가노 오일을 한 두 방울 섞어 가글 하면 구내염과 입냄새에 효과적입니다.

 

 

 

 오레가노 부작용

 

오레가노는 허브의 일종이며, 다양한 요리에 활용을 하고 있지만 과하게 섭취를 하는 경우 부작용이 생길 우려가 있습니다.

 

 

1. 알레르기 반응 : 오레가노는 꿀풀과 식물에 알레르기가 있는 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 혈액 응고를 지연 : 오레가노는 항응고제와 항혈소판제에 상호작용하여 혈액 응고를 지연시킬 수 있으며 혈당을 감소시킬 수 있습니다. 당뇨 치료제와 오레가노를 함께 섭취 시 혈당이 너무 낮아질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

3. 출혈 위험 : 출혈 장애가 있으신 분들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있어 출혈성 질환으로 약물을 복용 중이라면 복용 전 의사와 상담이 필요합니다.

 

4. 피부자극 우려 : 오레가노 오일은 자극을 유발할 수 있으므로 1% 이상의 농도로 피부에 바르면 안 됩니다.

 

5. 혈당 감소 : 혈당 수치를 낮출 수 있어 당뇨병이 있는 사람은 오레가노를 주의해서 사용해야 합니다.

 

 

✅ 오레가노는 항균, 항바이러스, 항산화, 항염, 소화기 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 기억력 개선 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있으며, 오레가노는 요리에 향신료로 사용하거나 차나 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다.

 

✅ 너무 많은 오레가노를 복용하면 내부 조직 화상을 입을 위험이 적정량 복용하며, 어린이, 임산부, 수유부, 당뇨병 환자에게는 사용을 권하지 않습니다.

 

 

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