얼그레이 | 효능 영양성분 부작용 활용 카페인

중국차를 기본으로 베르가모트 향을 입힌 홍차의 한 종류로, 특별한 향과 맛으로 유명한 얼그레이의 효능 및 부작용, 영양성분 대해 알아보겠습니다.

 

 

---

얼그레이 [Earl Grey]

---

 

얼그레이(Earl Grey)는 유명한 차 종류 중 하나로, 블랙티를 베이스로 하며, 베르가모트 오렌지 오일이나 다른 시트러스 향료를 첨가하여 만들어진 차입니다.

 

얼그레이 차는 영국을 중심으로 많이 마시는 차 중 하나로 부드럽고 상쾌한 맛으로 알려져 있으며, 시트러스 향과 검은 차의 조화로 인해 다양한 차를 좋아하는 사람들에게 인기가 있습니다.

 

 

 

 영양성분

 

얼그레이는 차 한잔에는40~120mg의 카페인이 들어 있습니다. 비타민과 미네랄도 매우 낮은 농도로 존재합니다.

 

 

1. 카페인 : 얼그레이에는 카페인이 함유되어 있어 기운을 불어넣고 간단한 집중력을 높이고 활기를 부여하고 간편한 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만 주의해야 할 점은 과도한 섭취가 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점입니다.

 

2. 항산화물질 : 얼그레이에는 홍차의 주요 성분 중 하나인 폴리페놀과 카테킨 등의 항산화 물질이 포함되어 있으며, 이들 물질은 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하고, 노화를 지연시키는 역할을 합니다.

 

3. 폴리페놀 : 폴리페놀은 면역 시스템을 강화에 도움을 줍니다.

 

4. 비타민 C : 항산화 효과가 있는 비타민 C가 함유되어 있어 세포를 보호하고 철의 흡수를 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 효능

 

얼그레이는 다양한 생리적 특성으로 인해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

 

 

1. 항산화 작용

얼그레이에는 홍차의 주요 성분 중 하나인 폴리페놀과 카테킨 등의 항산화 물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 증진

얼그레이에는 면역 시스템을 강화하는 폴리페놀과 비타민 C 등이 함유되어 있어 일부 감기와 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 혈관 건강 개선

얼그레이에는 플라보노이드가 함유되어 있어 혈관 내에 존재하는 산화 물질을 제거하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관을 확장시켜 혈전으로부터 위험을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 피로해소

얼그레이에 함유된 카페인은 활기를 부여하고 간편한 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만 주의해야 할 점은 과도한 섭취가 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점입니다.

 

5. 노화 방지

얼그레이에 함유된 카테킨은 강력한 항산화 물질로 우리 몸에서 각종 노화와 질병을 유발하는 활성 산소의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

 

6. 소화 개선

얼그레이 차는 가벼운 차로 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 스트레스 해소

얼그레이에 포함되어 있는 베르가모트향은 항우울 역할을 나타내서 지친 마음을 달래주고 안정을 주는 효과를 가져 스트레스 감소와 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 부작용

 

얼그레이는 일반적으로 안전한 식품으로 간주되지만, 과도한 섭취 또는 개별적인 반응에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

1. 알레르기 반응 : 얼그레이에 있는 특정 성분에 알레르기가 있는 경우, 섭취 시 알레르기 증상이 발생하여 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등이 나타날 수 있습니다.

 

2. 소화 장애 : 얼그레이 차에는 탄닌과 카페인이 함유되어 있어, 과도한 섭취로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

 

3. 철분, 칼슘 흡수 감소 : 홍차에 함유된 탄산과 타닌은 철분의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

 

4. 카페인 중독 : 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 빈맥, 두통, 불안, 소화 문제 등을 유발할 수 있으므로 카페인에 민감한 사람들은 주의해야 합니다.

 

 

 섭취방법

 

얼그레이 홍차의 섭취 방법 몇 가지를 안내해 드리겠습니다

 

 

1. 따뜻한 얼그레이 : 얼그레이를 가장 일반적인 방법으로 즐기는 방법은 차를 우려내는 것입니다. 뜨거운 물을 티백 또는 찻잎 위에 부어서 3-5분 정도 우려냅니다.

 

2. 차가운 얼그레이 : 우려낸 차를 냉장고에 넣어서 차가워진 후에 얼음과 함께 즐길 수 있습니다.

 

3. 레몬이나 우유 첨가 : 레몬을 넣으면 시트러스 향과 상쾌함이 강화되고, 우유를 넣으면 부드러운 맛이 더해집니다.

 

4. 디카페인화 얼그레이 : 블카페인을 피해야 하는 경우 디카페인화 된 얼그레이를 선택할 수 있습니다.

 

 

함께 보면 좋은글

 

히비스커스 | 효능 영양성분 부작용 활용 카페인

루이보스티 효능 | 부작용 카페인

캐모마일 | 효능 종류 성분 카페인 꽃

마테차 | 효능 부작용 영양성분 카페인