자스민차 | 효능 부작용 성분 카페인

은은한 향기와 맛을 자랑하고 심신을 안정시켜 주며 스트레스를 해소하는데 도움을 주는 자스민차에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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자스민 [Jasmine]

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자스민은 인도가 원산지로 '신이 내린 선물'이라는 의미로 페르시아어에서 시작이 되었습니다. 물푸레나무과에 속한 작은 키나무인 자스민은 오래전부터 약재로도 많이 사용해 왔으며, 향도 좋아서 사람들에게 인기도 많았습니다. 특히나 자스민의 독특한 향은 아직 합성이 되지 않아, 자스민 꽃에서 추출한 향료는 매우 귀한 편에 속합니다.

 

자스민은 꽃 뿐만 아니라, 뿌리 등도 활용하며, 꽃에서 추출해 낸 오일은 특유의 편안한 향이 신경불안이나 초조감, 우울증 등에 효과가 좋습니다.

 

자스민차는 홍차 또는 녹차에 자스민의 꽃향기를 흡착시킨 차로 스트레스를 줄이고 불안감을 감소시켜 안정을 주며 신경계를 안정시켜서 진정 및 안정작용을 나타내고 수면을 유도해 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 자스민 영양성분

 

자스민차는 주로 자스민 꽃잎이나 잎을 사용하여 만든 차입니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.

 

 

1. 항산화 물질 : 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 좋습니다. 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역력을 상승시킵니다.

 

2. 카페인 : 자스민차에는 소량의 카페인이 들어있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 

 

3. 비타민, 미네랄 : 비타민C. 비타민B, 칼슘, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄이 포함되어 건강한 신체 기능을 지원합니다.

 

4. 아미노산 : 함유되어 있는 아미노산은 체내의 단백질 생성 및 신경 전달에 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

 

 

 효능

 

맛과 향기로 사람들에게 사랑받는 차인 자스민차는 다양한 생리적 특성으로 인해 건강에 많은 이점을 제공합니다.

 

 

1. 스트레스 완화

자스민차의 향은 신경계에 직정 작용하여 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 자스민의 향은 주면 질을 개선하고, 불면증이나 코골이 등의 문제를 치료하는데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

자스민차에는 항균 및 항염작용이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 면역력을 상승시키고 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3. 항산화 작용

자스민차에는 플라보노이드라는 항산화 작용을 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 항산화 작용은 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화스트레스를 줄일 수 있어서 건강에 도움이 됩니다.

 

4, 소화개선

자스민차에 함유된 카테킨은 강력한 항산화제 중 하나로 위장 효소와 상호작용하여 위장 건강을 개선시켜 음식을 잘 소화시키고 소화불량을 완화하는 효과가 있습니다.

 

5. 심혈관 건강 개선

자스민차에 함유된 카테킨이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강을 개선하는 효능을 나타낸다고 합니다.

 

6. 항암효과

자스민차에 함유된 폴리페놀은 우리 몸에 존재하는 활성 산소 및 발암성 침입자에 대항하여 각종 암을 예방하는 효능을 나타낸다고 합니다.

 

7. 관절통 감소

자스민차에 함유된 특정 유기 성분의 소염 물질은 관절의 염증을 감소시키는 효과를 나타낸다고 합니다.

 

8. 피부미용

자스밍차는 피부에 있는 각종 노폐물과 독서를 제거하여 여드름이나 잡티, 트러블을 예방합니다.

 

9. 다이어트

자스민차에 포함된 카페인과 카테킨은 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 도와 채중 감소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 자스민차 끓이기

 

최상의 풍미있는 자스민차를 끓이기 위해서는 좋은 자스민 찻잎이나 티백이 필요합니다.

 

1. 찻잎 준비 : 자스민 찻잎을 사용해서 끓인다면 한 컵 물양에 찻잎 약 1 티스푼을 측정하며, 티백을 사용하시는 사람은 한 컵에 한 개씩 티백을 사용하실 수 있습니다.

 

2. 찻주전자 컵을 데우기 : 찻주전자나 컵을 뜨거운 물로 헹군 후 물을 버려 데웁니다.

 

3. 찻잎이나 티백 넣기 :  재스민 찻잎이나 티백을 찻주전자나 컵에 넣습니다.

 

4. 뜨거운 물 붓기 : 방금 끓인 물을 찻잎이나 티백 위에 붓습니다.

 

5. 찻주전자나 컵을 뚜껑이나 받침 접시로 덮고 차를 만듭니다. 담그는 시간은 개인 취향에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 재스민 차는 약 2-3분 동안 담급니다.

 

 

 

 

 

 부작용

 

자스민차는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 개인에게 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

1. 알레르기 : 자스민 꽃이 사용되기 때문에 꽃에 대한 알레르기가 있다면 피부 발진, 가려움증, 결막염, 호흡곤란 등의 반응이 나타납니다.

 

2. 카페인 : 자스민차는 홍차 또는 녹차 찻잎에 자스민의 향기를 흡착시킨 것으로 적당한 섭취는 무리가 없지만, 주원료인 녹차와 홍차의 잎에 있는 카페인 때문에 과도한 섭취를 하면 신경적인 불안, 불면증, 심장 박동 증가, 소화 불량 등이 발생할 수 있습니다.

 

3. 소화 문제 : 과도한 섭취로 인해 복통, 구토, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

 

4. 약물 상호 작용 :  일부 약물과 상호 작용이 일어날 수 있으므로 약을 복용 중이라면 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

✅ 자스민차의 카페인 함량은 사용하는 찻잎의 종류에 따라 달아 지며, 기본 찻잎에 자스민의 향기를 흡착시킵니다. 임신부나 수유부는 자스민에 있는 카페인 함량 때문에 주의해서 마시거나 전문가와 상의해야 합니다.

 

 

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